Es gibt keine biologische Struktur in unserem Körper, auf die sich Sport nicht positiv auswirken würde!

Auch wer im fortgeschrittenen Alter anfängt regelmäßig Sport zu treiben, tut sich viel Gutes.
Herz/Kreislauf, Knochen/Muskeln, Physis und Psyche werden gestärkt. Insgesamt kann man davon ausgehen, dass angemessene Bewegung das Leben verlängert, man die Jahre bei besserer Gesundheit verbringt und das Wohlbefinden gesteigert wird.

Wenn man einen Teil der sportlichen Aktivitäten im Freien ausübt wird der Körper zusätzlich mit dem wichtigen Vitamin D versorgt, dass wir nur unter Sonnenseinstrahlung produzieren können.

Wer dann noch den weiteren Schritt zu einer ausgewogenen und bestenfalls veganen Ernährung geht, hat die gesamte Bandbreite einer gesunden Lebensführung abgedeckt.
So ganz nebenbei wird sich das Gewicht auf ein Niveau regulieren, dass ebenfalls der Gesundheit zuträglich ist. De Belastungen für Knochen, Gelenke und Bänder wird reduziert und das Herz-Kreislauf-System nochmals entlastet.

Auf Grund eines Selbstversuches kann ich den hier aufgeführten Sachverhalten nur zustimmen.
Regelmäßiges Radeln, tägliches Streching, Muskel- und Ausdauertraining, meist vegane und ausgewogene Ernährung und die damit verbundene Gewichtsreduzierung haben dazu geführt, dass mein Blutdruck gesenkt wurde, meine allgemeine Leistungsfähigkeit erhalten blieb und in manchen Bereichen sogar gesteigert wurde und sich mein allgemeines Wohlbefinden gesteigert hat.

Es gibt nichts Gutes, außer man tut es!

(Quelle: z.B. https://www.youtube.com/watch?v=Tm0f5iXMeso